oliwa z

olej lniany 1 litr - 39 zł Boze pomylka,looknij do mojego postu o tluszczach tam masz link do sklepu gdzie kupisz za 15zl 1 litr prawdziwego lnianego oliwa z oliwek rafinowana 1 litr - 13 zł, nierafinowana ze 30 zł rafiowana to juz wiesz ze pomylka,u mnie oliwa z oliwek kosztuje 22zl za litr ,kupuj taka po 500ml za 10zl bo jest szansa ze sie nie [...]

[...] - 100g nie smazysz, a gotujesz, potem polewasz oliwą. tak najlepiej. ketchup,maslo, odpada. ryz ok. marchew gotowana ma wysoki IG, poszukaj zielonych warzyw. Kolacja: - oliwa z oliwek - 30g - ser twarogowy półtłusty - 250g - jabłko - 200g - sałata - 100g - marchew - 100g za duzo sera, wez 100 g, jablko wywal,, reszta ok. policz BTW, bo [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 4 jajka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe rodzynki, orzechy B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g maslo warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 ryba kasza warzywa [...]

[...] 100gr makaronu durum 100gr twarogu 9.30 cwiartka z kuraka ogorki 12.00 serek wiejski orzechy Po powrocie do domu 100gr ryzu brazowego warzywa tuna w kawalkach Kolacja serek wiejski oliwa z oliwek Dieta troszke za malo bialka ale dzisiaj taki dzien ze trudno bylo utrzymac ja..nawal pracy itp,. jutro bd lepiej jutro dzien wysoko ww i silka

[...] bym mleko a dal conajmniej 4 cale jajka. Olej ten serdo 2 posilku daj kure albo jakas wolowinke, a jak masz bcaa zapodaj przed aerobami z rana ochronisz wiecej miesa, sorowki mozesz podlac oliwa z oliwek jak brakuje ci kalori.dodal bym tez twarogu tak zeby bylo chociaz 150g na noc. Pzdr Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-10-08 20:32:38

[...] niedziałającej wagi. Wczoraj pokazała mi 138kg. Więc pozbyłem się jej jak dżentelmen. Potem posprzątałem podłogę i zamalowałem ślady na ścianie Nowa waga pokazała tyle. Mam parę pytań. Jaki macie stosunek do smażenia (oliwa z oliwek, pierś, bez panierki) Oraz jak sprawa wygląda z przyprawami ? sól czosnek papryka curry itd ? Pozdrawiam.

Witam I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie Kazeinę zachowaj na godziny wieczorne. W miejsce sera bialego daj jajka/mięsko. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek pomidorka Zamiast [...]

No ja jem obecnie 150g owsianych na śniadanie do tego 3 jaja, trochę włoskich i zapijam wszystko oliwa z oliwek, a i tak za 5 minut jestem z powrotem głodny:D Odnośnie pytania to chyba od twojego organizmu zależy kiedy będzie naładowany. Lepiej zjeśc te 6g/kg niż 8g/kg i później, np. wymiotować:D

7:00 sniadanie Platki owsiane 70g/ok możesz dać więcej Mleko 2% 250g/ok Kakao 20g/naturalne? Jajka(2szt) 120g/ok B/T/W 31/20/74 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g/ok możesz dać mniej na rzecz płatkow na śniadanie Szynka wiejska(1plaster.) 20g/ok daj więcej Ser gouda(1plast.) 20g/zbędny Orzechy wloskie 20g/ok B/T/W 23/23/73 [...]

Czy moglibyscie jeszcze raz sprawdzic moja diete bo zmienilem ja, teraz troche bardziej sie przylozylem i mysle ze ta dieta bedzie lepsza. ++++++++DNI TRENINGOWE++++++++ 7:00 sniadanie Platki owsiane 90g Mleko 2% 250g Kakao 10g Bialko/Tluszcze/Weglowodany 20/12/77 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 40g [...]

[...] natka, pomidor, papryka) ~~17:00 TRENING~~ (Woda podczas treningu) 18:10 (zaraz po treningu) - wafle ryżowe - 2x banan 19:00 (1h po treningu) - ryż, cycek, warzywa + oliwa z oliwek 21:30 / 22:00 (ostatni posiłek) - chleb pełnoziarnisty - ser twarogowy pół-tłusty - rybka wędzona ( makrelka <3) + oliwa z oliwek SEN, DOBRANOC xD Na szybko [...]

[...] banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka Wynosi ona 168g dziennie Czy mogę [...]

Witam ! Dwa krótkie pytania,bo już przewertowałem wiele informacji i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Pytanie 1:Czy można łączyć tłuszcze (źródła oliwa z oliwek,orzechy itp.) z białkami i węglami w jednym posiłku podczas redukcyjnej diety zbilansowanej ?? Pytanie 2: Jak powinien wyglądać stosunek białek,tłuszczy i węglowodanów w [...]

Dzień kolejny. Odczuwalne domsy po wczorajszym treningu ;), ale źle nie jest. Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Posiłek płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Posiłek nr 2 i 3 w szkole słabo dzisiaj chleb pełnoziarnisty, szynka -schab, warzywa 3. Posiłek 4 Schab bez kości Plasterek sera żółtego [...]

[...] nietreningowy za mną : Dzisiejsza dietka bez szaleństwa Dieta: 1. Śniadanie : Płatki owsiane, rodzynki suszone, suszony banan 2. 60 g odżywki białkowej 3. W szkole chleb pełnoziarnisty,schab warzywa 4. W szkole chleb pełnoziarnisty,schab warzywa 5. 4 jajka, makaron, 4 plasterki sera żółtego 6. oliwa z oliwek, twaróg pełnoziarnisty tłusty

Sobota - kolejny dzień. Tym razem nietreningowy Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :} Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono na noc Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab 3. 3 kawałki pizzy :} 4. 2 kawałki pizzy :) 5. 60 g Muscle Up Protein 6. Oliwa z [...]

To jest czarna skrzynka więc kombinuj :D - kukurydza - pieczarki - schab - mozarella - oliwa z oliwek - 2 dżordże - przecier pomidorowy

[...] + seria pompek na poręczach Suplementacja: - 30 g przedtreningówki - 55 g białka Muscle Up Protein - 10 g jabłczanu po treningu - 200mg koffeiny Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, 3 średnie jaja 3. 55 g Muscle Up Protein 4. 1 sznycel, makaron 5. 1 sznycel, makaron 6. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek

Dzień 2 Miał być dzisiaj dzień treningowy lecz rano zwątpiłem dlatego wtorek traktuję jako OFF, a jutro lecę na trening barków :) Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka, warzywa 3. 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka, warzywa 4. 300 g schabu, 500 g brokuł 5. oliwa z oliwek, twaróg chudy